Pilnvērtīgs uzturs un zobu veselība
Zobu veselība ir cieši saistīta ar mūsu uztura paradumiem. Pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, palīdz uzturēt zobus spēcīgus un veselus visos dzīves posmos.
Mūsu zobu veselība sākas pirms mūsu dzimšanas, jo mazuļa zobu attīstība noris grūtniecības laikā. Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi, lai topošā māmiņā savā uzturā ieviestu ar D vitamīnu, kalciju, fosforu un C vitamīnu bagātus pārtikas produktus, kas veicina veselīgu zobu emaljas un kaulu veidošanos. Ne mazāk svarīgi ir rūpēties par pilnvērtīgu uzturu bērna vecumā, jo bērnu zobi ir īpaši jutīgi pret uztura izmaiņām. Diemžēl mūsdienās bērnu uzturs ir aktuāla problēma, kas ne vien negatīvi ietekmē zobu veselību, bet arī izraisa aptaukošanos un citas veselības problēmas. Bērna uzturā jāiekļauj ar olbaltumvielām bagāti produkti, dārzeņi un augļi, kā arī produkti, kas stiprina zobu emalju, piemēram, siers un rieksti. Arī pieaugušo vecumā nedrīkst aizmirst par uztura nozīmi mūsu veselībā. Nepietiekams vitamīnu daudzums, īpaši C vitamīna un kalcija, var veicināt smaganu slimības un līdz ar to palielināt zobu zaudēšanas risku. Pareizi uztura paradumi palīdz ne tikai aizsargāt zobus no bojājumiem, bet arī saglabāt kopējo mutes dobuma veselību. Regulāra zobu tīrīšana, zobārsta apmeklējumi un sabalansēts uzturs ir atslēga veselīgiem zobiem visa mūža garumā.
Kādi produkti veicina mutes dobuma veselību?
Mutes dobuma veselībai svarīgi uzturā iekļaut produktus, kas bagāti ar zobus stiprinošām un aizsargājošām vielām. Pilngraudu produkti, piemēram, auzu pārslas, pilngraudu maize un brūnie rīsi, nodrošina B vitamīnus, dzelzi un magniju, kas veicina smaganu veselību un zobu stiprumu. Šķiedrvielām bagāti augļi un dārzeņi ir būtiski zobu un smaganu veselības uzturēšanā. Tie palīdz uzturēt zobus tīrus un stimulē siekalu veidošanos, kas ir dabīgā aizsardzība pret kariesu un smaganu slimībām. Pēc cukurotu vai cieti saturošu produktu lietošanas siekalas palīdz samazināt skābju ietekmi. Piena produkti, piemēram, siers, piens un jogurts, ir lieliski kalcija un fosfora avoti. Šīs vielas palīdz nostiprināt zobu emalju. Zaļā un melnā tēja satur polifenolus, kas iedarbojas uz baktērijām zobu aplikumā. Šīs vielas kavē baktēriju augšanu un skābju veidošanos, kas bojā zobus. Košļājamā gumija, kas nesatur cukuru, ir vēl viens lielisks veids, kā veicināt siekalu veidošanos, aizsargājot zobus no kariesa.
Kuri pārtikas produkti kaitē zobu veselībai?
Lipīgi saldumi un konfektes ir vieni no lielākajiem kaitniekiem zobu veselībai. Konfektēm, īrisiem, šokolādēm un citiem cukurotiem saldumiem ir tendence salipt zobu starpās, veicinot aplikuma un skābju veidošanos, kas bojā emalju. Arī cieti saturoši pārtikas produkti, piemēram, mīksta maize, bulciņas un kartupeļu čipsi, var iesprūst starp zobiem. Šie produkti sadalās cukuros, kas baro baktērijas un izraisa skābju veidošanos, bojājot zobu emalju. Gāzētie bezalkoholiskie dzērieni ir viens no lielākajiem cukura avotiem bērnu un pusaudžu uzturā. Tie ne tikai satur lielu daudzumu cukura, bet arī fosforskābi un citronskābi, kas pakāpeniski noārda zobu emalju, padarot to neaizsargātu pret bojājumiem. Arī medikamentu lietošana var negatīvi ietekmēt zobu veselību, tādēļ ir rūpīgi jāizlasa medikamentu lietošanas instrukcija, lai iepazītos ar negatīvajiem blakusefektiem. Samazinot šo produktus ikdienas uzturā un ievērojot regulāru mutes dobuma kopšanu, jūs varat ievērojami samazināt zobu bojājumu un smaganu slimību risku. Tomēr ir jāatceras, ka ar pareizu uzturu vien nepietiks, lai jūsu zobi būtu veseli! Nedrīkst aizmirst arī par regulārām profilaktiskajām vizītēm.
Zobārstniecības klīnika “Dentavita” būs jūsu sabiedrotais ceļā uz skaistu un veselīgu smaidu visos dzīves posmos!
Foto: Shutterstock.com
Uz sarakstu
